在宅ワーク中や家事の合間におやつが欲しいなあと思うことってありますよね。
今回は50代女性にとって、体に優しいおやつにはどんなものがあるか探してみました。
気になるものがみつかるとうれしいです！
なぜ体に優しいおやつ？
人は年を重ねるごとに、基礎代謝量が減り、そのことによって脂肪がつきやすいからだになっていくといわれています。
30代のときと50代になってからの生活運動が変わらない方でも、消費カロリーが減っていくため、からだに脂肪がつきやすくなってしまいます。
ということは、30代の頃と同じようにおやつを摂っているといると、30代の頃よりも脂肪がついてしまう可能性が高いということになります。
50代女性のおやつには、ビタミンやミネラルが摂れるものを選ぶと体に優しく健康にもよくて理想的ということですね。
フルーツやナッツはよさそうですね。
オーガニックフルーツとナッツ
せっかくフルーツやナッツをおやつに選ぶなら、できるだけ体に優しいものがよいですよね。オーガニックなら、まさにその条件にピッタリ！
バナナは最近とても人気のフルーツですが、『大地を守る会』ではめずらしい有機バナナも毎回のように注文することができます。
☆☆☆安心でおいしい食材を、あなたのキッチンまでお届けします☆☆☆
│ 大 │ 地 │ 宅 │ 配 │
オーガニックバナナチップもあります。
添加物の入っていないおやつ
とはいえ、いつもフルーツやナッツばかりでは寂しいな・・と思いますよね。
そんなときでも、できるだけ添加物の含まれていないものを選びたいもの。カロリー的には少し高めでも、添加物が含まれていないものなら体に優しいですよね。
私はカロリーが低いからといって、添加物がたくさん含まれているものよりは、少々カロリーが高くても添加物が含まれないものを選んでいます。
さっそく50代女性におすすめの添加物の入っていないおやつを探してみました。
まずはこちら。
葉山にあるブレドールというパン屋さんのラスクです。
ブレドールのホームページから購入できます。
こちらはミックスナッツ。シナモンの風味が後を引きます。
使われているのは、小麦粉、砂糖、塩、豆乳クリームバター、シナモンパウダー、レーズン、雑穀、くるみ、植物油脂、パン酵母。
添加物が一切入っていません。
そのほかにも添加物の含まれていないラスクがいくつかあったので、こちらも注文してみたいなあと思っています。
まとめ
年齢を重ねてくると基礎代謝量が減り、消費カロリーが少なくなってしまうことから、脂肪がからだにつきやすいということなのだそうです。
運動も食生活も見直さないといけない年齢なのですね。
ただ、そうとはわかっていても、なかなかしんどい年齢でもあることも確か。
それなら自分ができる範囲でできることをしていく。
できなくても自分を責めない。
自分に優しくすることも必要な時期というのもあるのでは？なんて思ったりもします。
基礎代謝量を増やして、健康に過ごしていきたいですね。
